БЛОГ
О ФИТНЕСЕ

Мышечная память формируется благодаря систематическим физическим нагрузкам. Чем лучше развита мышечная память, тем дольше мы можем сохранять отличную физическую форму и тем быстрее восстанавливаемся после после долгого перерыва в спорте.

Рассказываем, как проходит стажировка в World Class в 2024 году и делимся впечатлениями от участников нового потока обучения.

Этот метод становится все более популярным среди людей, занимающихся фитнесом или заботящихся о своем здоровье.Чем миофасциальный релиз так нравится персональным тренерам? Рассказываем в этой статье.

При похудении кожа часто теряет свою упругость и эластичность. Это приводит к образованию растяжек и морщин. Давайте разбираться: это временный эффект или нет? Подтянется ли кожа после похудения? Как этому поспособствовать?

Борьба с желанием перекусить в ночное время может быть сложной задачей, но понимание биологических и психологических причин этого желания может помочь нам найти способы эффективной борьбы с ним.

Рассказываем, для чего нужна круговая тренировка, чем она полезна для новичков и профессиональных спортсменов и какие принципы необходимо соблюдать, чтобы провести тренировку по всем правилам.

Когда речь идет о спортивном питании, мы обычно говорим не только о протеине, но и об аминокислотах. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие функции выполняют аминокислоты для спортсменов.

Аквафитнес подходит абсолютно всем, и женщинам, и мужчинам с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Рассмотрим что нужно для здоровья суставов, как улучшить здоровье сохранить их мобильность и снизить риск возникновения проблем и травм.

Фитнес в 3 триместре: какой вид физической нагрузки выбрать? Рекомендации и особенности тренировок в финальный период беременности

На какие именно показатели влияет музыка, и почему важно выбирать разные плейлисты для разных видов тренировки – разбираемся вместе с вами в статье.

Аквафитнес клиентов 50+ — семинар для тренеров от Екатерины Хапковой. Обучение, эффективная работа с клиентами 50+ в водной среде.

Фитнес после 50 лет: особенности и отличия от тренировок молодых людей, которые должен знать тренер. Полезен ли фитнес для пожилого возраста? Нюансы работы и обучения.

Существует множество заблуждений и ошибок, которые могут помешать людям похудеть после праздников. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них и постараемся развеять мифы о похудении после праздников

Чем отличаются эти направления и каких целей позволяют добиться?

Список достижений Екатерины в аквафитнесе больше, чем у кого-либо. Но она не останавливается на достигнутом и продолжает разрабатывать новые программы, совершенствоваться и передавать знания коллегам.

Нездоровая пища оказывает воздействие на центры вознаграждения мозга, поэтому преодолеть тягу к такой еде может быть сложно

Зависит ли вес от генетики? Если да, то насколько и можно ли преодолеть наследственный фактор? Анализируем исследования

Как похудеть после 50 лет без жестких ограничений и стресса? Проанализировали исследования и собрали самые эффективные рекомендации

Профессиональный фитнес-директор лично участвует в формировании команды клуба. Как? Топ-менеджеры World Class подготовили советы для управленцев

Некоторые продукты заставляют организм тратить больше энергии и калорий. Включив их в рацион, можно худеть быстрее

По-настоящему полезный и актуальный подарок — обучение на тренера. Сделайте его близким, которые хотят освоить новую профессию, но не решаются. Рассказываем, как

Исследователи периодически изучают влияние йоги на организм. К каким выводам они пришли?

Какой тип движений эффективнее для наращивания мышц и увеличения силы в фитнес-тренировках?

Боль в коленном суставе: причин может быть много. Собрали самые распространенные диагнозы, которые могут вызвать боль в коленях

Бег или плавание? С точки зрения кардиотренировки оба эти вида фитнеса отлично сжигают калории и улучшают выносливость. Но что эффективнее?

Кофе перед тренировкой: полезно или нет? Сколько кофе безопасно пить в день? Влияет ли он на работоспособность перед фитнесом?

Спринтерские тренировки в фитнес-программе помогут сбросить вес, развить выносливость, силу и скорость. И вот почему

Плавание для похудения: как ускорить жиросжигание в бассейне? Подготовили рекомендации для тех, кто занимается аквафитнесом

Фитнес во 2 триместре: какой вид физической нагрузки выбрать? Рекомендации и особенности тренировок в этот период беременности

Обучение фитнес-тренеров работе с коленным суставом, биомеханике и диагностике. Как выстроить безопасные тренировки для клиентов?

Силовые тренировки в бассейне — можно ли с помощью плавания накачать мышцы? Узнаем у эксперта World Class

Реабилитация и фитнес объединены в тренировках мобилити. Комплекс подходит всем, решает сразу несколько задач, является отличным дополнением к восстановительным упражнениям

Фитнес-массаж может быть разным. Для снятия боли в мышцах отлично подойдет МФР, или миофасциальный релиз

Фитнес-семинары для тренеров по узким темам, в том числе медицинским. Новый формат обучения в World Class University

Вакансий в фитнес-клубах Москвы для тренеров много. Но всегда хочется получить работу в лучших компаниях. Стажировка в World Class поможет!

Любая фитнес-цель может быть достигнута с помощью аквафитнеса. Докажем это на уникальном мероприятии, которое пройдет осенью для тренеров и любителей водных тренировок

Количество потребляемых калорий — это важно, но еще важнее их источник. Хорошие калории и плохие калории оказывают значительное влияние на здоровье и похудение

Активные восстановительные упражнения между фитнес-тренировками помогают мышцам лучше, чем пассивный покой. И вот почему…

Похудеть без подсчета калорий: реально или нет? Рекомендации по снижению веса

Лейцин — необходимый элемент для наращивания мышц, контроля уровня сахара в крови и предотвращения атрофии мышц. Какие продукты с лейцином включить в свой рацион?

Упражнения на подвижность, стабильность, здоровье суставов, зрительная гимнастика и тренировки для вестибулярного аппарата. Все эти направления объединяет Мобилити — новый вид фитнеса

Фитнес и упражнения для пожилых: семинар для тренеров, обучение, эффективная работа с клиентами 50+

Продукты, богатые белком, для наращивания мышц обязательное условия для достижения фитнес-целей. Конечно, в сочетании с силовыми тренировками

Макроэлементы и нутриенты: почему подсчета калорий недостаточно для изменения пищевого поведения и контроля веса?

Рекомендации специалистов World Class: чем полезен силовой фитнес для женщин после 50

Тренировки для пожилых: особенности, нюансы работы, обучение тренеров. Как работать с клиентами старше 50 лет? Какой формат тренировок после 50 выбрать?

Изометрические упражнения для наращивания мышц при травмах и болезнях суставов могут стать полезным вариантом физической нагрузки. Насколько эффективны такие тренировки?

Зависимость от упражнений и тренировок может влиять на психическое и эмоциональное состояние. Если фитнес перестает приносит удовольствие, стоит пересмотреть подход

Вакансий в фитнес-клубах Москвы для тренеров много. Но всегда хочется получить работу в лучших компаниях. Стажировка в World Class поможет!

Метаболические кондиционные тренировки отличаются концентрацией на интенсивности и времени выполнения упражнений. Какие преимущества у этого типа фитнес-программ?

Сколько мышечной массы должно быть у мужчин и у женщин для здоровья? Как измерить? Как набрать?

Здоровый образ жизни не нужно начинать с глобальных перемен и ограничений. В долгосрочной перспективе работает метод маленьких шагов.

Физические упражнения в 1 триместре беременности должны быть подобраны врачом и опытным тренером. Какой вид фитнеса безопасен?

Самые полезные крупы для похудения и фитнес-рациона — это крупы и злаки с минимальной обработкой, древние крупы, которые известны тысячелетиями

Мышечная гипертрофия запускается в ответ на физические нагрузки. Рассмотрим процесс наращивания мышечной массы при разных видах гипертрофии

Потерять мышечную массу при вынужденном перерыве в фитнесе сложнее, чем кажется. Конечно, смотря о каком перерыве речь

Участник проекта Даниил Музыка рассказал нам, как практика помогла ему получить работу мечты в World Class Метрополис

Получить работу в одном из самых престижных фитнес-клубов Москвы? Это возможно для студентов физкультурных направлений вузов и сузов

Мифы о похудении распространяются в обществе через СМИ, соцсети, интернет. Какие из них правда, а какие научно не обоснованы?

Видимый результат от тренировок: через какое время ждать? Какие признаки прогресса в фитнесе важно фиксировать?

Если хотите сохранить дружескую атмосферу в зале, проявить уважение к окружающим и сформировать положительную репутацию у единомышленников, следуйте базовым правилам

Фиксация текущих показателей — важная часть фитнес тренировок. Без нее невозможна безопасная и эффективная корректировка нагрузок

Травмы в фитнесе: как избежать? Какие правила безопасности важно соблюдать?

Сжигание жира на животе может быть сложным процессом, поскольку нельзя похудеть в какой-нибудь одной зоне тела. Подход должен быть комплексным

Это категория продуктов питания должна составлять не менее половины пищи, съеденной за день. Почему? Как овощи влияют на здоровье?

На сколько кг можно похудеть без вреда для здоровья за месяц? Какая скорость похудения эффективнее в долгосрочной перспективе? Чем опасно резкое похудение?

Начать заниматься фитнесом полезно в любом возрасте, даже если вам 50+. Важно не переусердствовать на старте и знать нюансы

С каждым годом рынок умных часов расширяется, появляются новые модели. Какие выбрать?

Говоря о физической активности, мы обычно слышим о 10000 шагах в день. Откуда взялась эта цифра и как ходьба влияет на наше здоровье?

Вес может стоять на месте, а качество тела в процессе тренировок - существенно меняться. И тогда полезнее знать такой показатель, как процентное содержание жира в организме

Подробнее о каждом виде физической нагрузки рассказывает методист World Class University, элит-тренер сети World Class Ольга Винограда

Само слово «коуч» — от английского coach, то есть «тренер». Однако методы работы этого специалиста, а главное цель работы отличаются от тех, что использует привычный нам фитнес-тренер

Мотивировать себя на тренировки легче, когда четко понимаешь, зачем тебе это делать. Собрали 10 причин, которые помогут ответить на вопрос: зачем заниматься фитнесом и что я получу от тренировок?

Клиенты-новички в зале часто не понимают, какие ощущения после тренировки должны быть в норме. Что думают об этом методисты World Class University?

Как проявляется это расстройство, почему возникает, когда нужна помощь специалиста?

Формирование клиентской базы для начинающего фитнес-тренера — ключевая задача на старте карьеры. С чего начать поиск клиентов?

Рассказываем, когда и как пройдет стажировка в World Class в 2023, кто сможет принять участие в проекте и получить бесценный опыт и работу в сети

Есть мнение, что питаться правильно — это дорого. Составили подборку рекомендаций, которые помогут снизить чек в продуктовом магазине

ак уменьшить негативное влияние, которое оказывает на здоровье малоподвижный образ жизни? Исследователи нашли способ помочь офисным работникам

Фитнес для беременных: обучение для такой категории клиентов должен пройти каждый тренер. Ведь к будущим мамам нужен особый подход

Решающее влияние на вес и самочувствие оказывает питание. В статье — советы нутрициолога World Class Ольги Виноградовой для безопасного снижения веса

Можно ли оставаться топовым фитнес-тренером, не повышая уровень знаний? Регулярное обучение - залог роста и развития

В каких растительных продуктах много белка? Влияет ли тип питания на фитнес-показатели?

Когда любовь к фитнесу становится чем-то большим, чем хобби, возможно, стоит превратить ее в дело жизни? Как это сделать?

Споры о том, зависит ли аппетит от гликемического индекса, ведутся давно. Что говорят исследователи?

Кому и в каких случаях нужен карьерный консультант, какие тенденции на рынке труда остаются стабильными в нестабильное время

Когда еда становится не способом удовлетворить голод, а утешением, развлечением и сопровождением определенных эмоций, переедание становится проблемой

Бег повышает выносливость, а силовые стимулируют рост мышц. Их сочетание эффективно, но с чего начать? Выполнять кардио до или после тренировки?

Как безопасно вернуться к фитнесу? Можно ли тренироваться в прежнем режиме?

Многозадачность, сложные операционные процессы, постоянные изменения в отрасли требуют от управляющего фитнес-клубом гибких навыков: как профессиональных, так и социальных. Как их «прокачать»?

Как выбрать тренера в тренажерном зале? Как понять, что его методика вам подходит? 6 действительно важных критериев выбора от методиста World Class University Екатерины Ивановой

От занятий фитнесом ждут не спортивных результатов, а улучшения здоровья. Поэтому тренировка должна быть в первую очередь безопасной, в том числе при таком диагнозе, как диастаз

Запрос на здоровое тело и сильные мышцы появился не десять и даже не сто лет назад. Кем были первые тренеры?

Разбираемся, как тренироваться и при каком пульсе, чтобы улучшить выносливость и сохранить сердце и сосуды здоровыми

Исследователи неоднократно изучали способы ускорить метаболизм. Собрали восемь самых популярных, научно доказанных приема

Управляющий фитнес-клубом — капитан большого бизнес-корабля. От его решений зависит, насколько устойчивым будет этот корабль. Как руководителю прокачать навыки?

Практически каждый, кто регулярно занимается фитнесом, рано или поздно сталкивается с желанием бросить тренировки. Как помочь себе побороть временную слабость

Ежедневное общение с людьми — важная часть профессии тренера. Конфликты могут возникнуть. Это нормально. Важно уметь с ними работать

Чтение профессиональной литературы — один из лучших способов прокачать навыки, освежить или обновить знания, повысить качество услуг. Какие книги о фитнесе рекомендуют опытные тренеры World Class?

Интенсивные тренировки могут сказаться на мотивации и здоровье. Без восстановления не будет прогресса. Сколько отдыха мышцам нужно для роста мышц?

Утренние ежедневные пробежки — полезная привычка. Но бег — это еще и ударная нагрузка на суставы. Как бегать, чтобы избежать травм?

Один из способов прокачать тренировки — увеличить время, когда мышцы под напряжением. Что это дает?

Элит-тренер групповых программ Андрей Андреев в новой статье блога поделился, с какими трудностями сталкиваются тренеры групповых программ и каких избежать типичных ошибок

Силовые, аэробные или стретчинг? Стоит ли тренеру специализироваться на чем-то одном?

Составили список полезных продуктов, которые помогут достичь лучших результатов в фитнесе

Этот инструмент — мощное средство для мотивации клиентов. Как применять его на практике?

Какой вид аэробной нагрузки полезнее для здоровья и эффективнее с точки зрения фитнес-целей? Разбираемся в статье

Любите пешие прогулки? А ведь они могут быть отличной тренировкой. Выясняем, сколько калорий сжигает ходьба

Тренажеры и свободные веса работают с одними и теми же мышцами? Какой вид отягощения дает больше преимуществ? Ответы на эти и многие другие вопросы Вы узнаете из нашей статьи.

Фитнес не про спортивные рекорды, а про здоровье. Поэтому важно соблюдать баланс в тренировках. Какие симптомы перетренированности говорят о проблемах?

Вес — один из ключевых факторов, влияющих на здоровье. На сколько кг безопасно худеть в месяц, чтобы привести вес в норму?

Регулярная физическая нагрузка помогает бороться с гипертонией. Но фитнес при высоком давлении должен быть осторожным

Чтобы суставы дольше оставались здоровыми, они должны быть мобильными. Но не каждая активность идет на пользу опорно-двигательному аппарату

Заработок тренера напрямую зависит от качества и уровня услуг, которые он может предоставить клиентам. Расширить свой профессиональный потенциал помогают инструменты коучинга

Тренер по аэробике может выстроить интересный, безопасный и эффективный урок, обладая профессиональными инструментами и навыками. Что нужно знать о структуре урока и командах?

Куркумин и куркума изучены в большом количестве исследований. К каким выводам пришли ученые, удалось ли доказать пользу?

Расширить клиентскую базу с помощью пробных занятий — рекомендации мастер-тренера World Class

Какие мышцы тренирует становая тяга и чем полезно это базовое упражнение — анализируем исследования.

Прогресс в тренировках — это то, что заставляет нас двигаться дальше и работать над собой. Какие параметры оценивать и как — советы тренера тренажерного зала World Class

Регулярные занятия спортом у женщин прерывают «эти дни» — можно ли посещать тренировки во время менструации? На вопрос девушек отвечает методист World Class University Ольга Виноградова.

HIIT тренировка — один из «волшебных» способов для сжигания жира. Во время активной нагрузки организм вырабатывает кортизол, который ускоряет обменный процесс. Подробнее — в нашей статье.

Можно ли беременным фитнес, какой формат активности выбрать в этот период — на эти и другие вопросы отвечает супервайзер тренажёрного зала World Class Метрополис Любовь Иванова.

Первый совет от диетолога или фитнес-тренера — сократить потребление сахара. С чем это связано и в каких продуктах есть «скрытый» сахар? Рассказываем в статье.

На этот счет существуют стереотипы: девушки боятся перекачаться, получить травмы, навредить здоровью. А как на самом деле?

Какие методы управления персоналом актуальны сейчас, можно ли им обучиться — мнение директора по персоналу Русской Фитнес Группы Наталии Бояркиной

Полезные утренние привычки для похудения не так сложны, как кажется на первый взгляд. Вот доказанные утренние ритуалы, которые влияют на метаболизм

Стажировка в World Class для студентов, которые обучаются по специальности «Физическая культура и спорт». Целый месяц практики от элит-тренеров сети

Полезен ли завтрак, насколько плотным он должен быть, какие продукты включать в себя — эти вопросы волнуют каждого, кто следит за здоровьем

Вес встал при похудении — так бывает, паниковать не стоит. Рассказываем о возможных причинах и способах их преодоления

Автор семинара по миофасциальному релизу World Class University рассказывает о своем профессиональном пути и любимых фитнес-направлениях

Такой вопрос нередко задают клиенты тренерам. Что по этому поводу думают исследователи?

Работа в World Class — мечта многих фитнес-тренеров. Выпускники и студенты физкультурных направлений могут получить ее по итогам стажировки.

Считается, что все посетители фитнес-залов мечтают похудеть. Но только не клиенты с недостатком веса. Собрали советы, проверенные наукой, как набрать здоровый вес.

В фитнес-отрасли — тренд на здоровье. Инструктор mobility тренировок становится все более востребован среди клиентов фитнес-клубов. Как освоить профессию?

Столичные фитнес-клубы могут компенсировать затраты на обучение своих тренеров. Кому полагается субсидия и как ее получить?

Чтобы эффективность от кардиотренировки была максимальной, важно контролировать уровень пульса. Идеальный пульс для жиросжигания — какой цифры придерживаться?

Инструктор групповых программ — востребованная, но сложная профессия, требует определенных природных задатков и даже призвания. Что нужно групповику на практике?

Фитнес стал чем-то большим, чем увлечение? Почему бы не освоить профессию мечты, которая будет не только радовать, но и приносить деньги?

Дмитрий Желдаков, элит-тренер World Class, о своем пути, о смелости выбора и о том, почему провалы могут стать частью успеха

Как студенты профильных вузов получили шанс пройти практику в фитнес-сети. Впечатления студентов и наставников.

🔵 При каких условиях растут мышцы? Как ускорить набор мышечной массы? Питание для набора мышечной массы? В статье разбираем эффективные способы ускорить рост мышц.

Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в фитнесе возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче.

Что говорят исследователи о времени приема пищи относительно тренировки? В статье выясняем, когда полезнее есть: до тренировки или после? Влияет ли это на производительность?

Сколько раз тренер слышал от своих подопечных, что тренировки идут, а вес не уходит. Всему есть причина.

Обучение коучингу позволяет тренеру применять работающие психологические техники. Одна из таких — активное слушание. Как использовать ее в работе?

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от качества и безопасности движений. Научиться этому помогают мобилити тренировки. Что это и как освоить?

Польза МФР изучалась исследователями в разных странах мира. К каким результатам пришли ученые? Обзор исследований — в статье.

Лето— сезон отпусков и путешествий. Посещаемость фитнес-клуба в это время падает. Может ли тренер как-то повлиять на эту тенденцию?

Мастер-тренер тренажёрного зала и групповых программ World Class Ярослав Волошков рассказывает о том, как избежать ошибок на старте карьеры

Руководитель «World Class University» Алия Гизатулина рассказала, как запускали университет, какие обучающие новинки ждут студентов в 2022 и может ли студент стать сотрудником сети

Как фитнес-тренеру составить резюме и что нужно говорить на собеседовании: советы HR-специалиста World Class

Польза плавания для суставов доказана наукой. Какие исследования изучали преимущества водных программ?

Лучший способ завоевать доверие клиентов — профессионализм и искренние рекомендации. А обеспечить широкий охват потенциальных клиентов поможет выход в соцсети

Жиросжигающие упражнения с малой ударной нагрузкой — это альтернатива бегу. Какие тренировки обеспечат расход калорий без ущерба для суставов?

Пилатес — одно из самых изученных фитнес-направлений. Упражнения уменьшают боль в спине, предотвращают травмы, помогают восстановиться. Какие еще преимущества доказаны наукой?

Специально для блога World Class University Ирина рассказала, как стала сертифицированным тренером и преподавателем по пилатесу

Человек создан для движения. Даже в периоды сильной загруженности можно найти возможность повысить активность. Подсказываем, как.

Чем полезен свекольный сок для выносливости в спорте, рассказал спортивный нутрициолог, тренер тренажерного зала World Class Ленинский

Как выпускнику факультета «Физкультура и спорт» устроиться на работу в одну из самых крупных фитнес-сетей России? Отличная возможность попробовать себя в фитнесе — это стажировка в World Class

Чем отличаются эти виды тренировок и каких целей позволяют добиться? Мнение эксперта World Class University

Попробуйте растяжку, чтобы проснуться, обрести бодрость и положительный настрой

Простые фитнес рецепты выручат тех, кто хочет сбалансированно питаться и не тратить время на долгую готовку. В подборке — варианты, которые вдохновят на домашний ужин

Упражнения, основанные на самомассаже, набирают популярность в фитнес-индустрии. Почему тренеру стоит включить в свой план развития обучение МФР?

Тренировки могут быть эффективнее, если выполняются с контролем текущих физиологических показателей. Этот обзор поможет изучить основные характеристики популярных гаджетов 2021 года.

Дефицит витамина D поражает почти 50% населения во всем мире независимо от того, насколько здоровый образ жизни ведет человек.

Часто новички стесняются идти в зал, потому что боятся осуждения, беспокоятся из-за внешнего вида. Как помочь таким клиентам преодолеть волнение?

Чем больше контактов и социальной поддержки у людей во время упражнений, тем больше пользы. Наблюдают ли эту тенденцию реальные тренеры?

Тренировки мобилити на развитие подвижности включают в себя упражнения с органами зрения, вестибулярным аппаратом и проприоцепцией. Для чего это?

Нагрузка на парные мышцы нашего тела распределяется, как правило, неравномерно. Со временем это приводит к дисбалансу. Важно вовремя его скорректировать.

Мы привыкли, что, если речь идет о здоровом образе жизни, то это в первую очередь про спорт и питание. Но немаловажную роль для поддержания здорового веса и крепких мышц играет сон.

Расчет физической нагрузки и планирование тренировок — обязательное условие прогресса в фитнесе. Какие факторы влияют на недельный объем занятий?

Среди разнообразия фитнес-тренировок легко растеряться в поисках подходящего. Грамотный тренер всегда должен быть готов помочь клиенту в выборе

Есть мнение, что физические нагрузки могут спровоцировать повышение аппетита, чтобы компенсировать расход энергии. Так ли это? Мнение эксперта World Class University

Наше тело устроено так, что все процессы внутри направлены на поддержание постоянства. Что происходит с ним, когда появляются нагрузки?

Работа со здоровьем людей не может строиться интуитивно без подготовки. Поэтому качественное образование по проверенным классическим методикам — основа тренерского роста и развития в профессии.

Тренерам, которым нужен диплом государственного образца серьезного учебного заведения, не обязательно делать перерыв в работе. Некоторым фитнес-профессиям можно обучиться дистанционно.

Кардиотренировки у многих ассоциируются именно с жиросжиганием. Сколько на самом деле калорий сжигает бег?

Правила общения с клиентами фитнес-клуба:7 советов тренеру. Все о профессии и ее специфике — в статье блога

Как стать тренером детского фитнеса, все о профессии: обучение на эту специальность дает широкий инструментарий для работы в индустрии. Все о профессии и ее специфике — в статье блога

🔵 Что такое сплит-система тренировок? Основное отличие сплит-тренировок? Пример сплит-тренировки для наращивания мышц? Тренинг Full body или сплит: что эффективнее для роста мышц? В статье отвечаем на эти и многие другие вопросы!

🔵 Сколько времени нужно на восстановление после силовой тренировки? Какой интервал соблюдать между силовыми тренировками? Каким видом фитнеса можно заниматься каждый день? Силовые тренировки каждый день — ускорит ли это рост мышц? Об оптимальной частоте занятий рассказывает эксперт WorldClassUniversity.

Тренер водных программ в фитнес-клубе — молодая, но активно развивающаяся специальность. Ее востребованность растет с каждым годом, как и увлечение людей здоровым образом жизни

Общую политику работы клуба и персонала определяет управляющий фитнес-клубом. Обучение на него дает новые возможности.

Программа силовых тренировок должна способствовать постоянному развитию организма и росту мышц. Влияет ли на это смена упражнений?

Из группового в персональные тренеры: выбрать одно направление или совмещать? Опытом делятся эксперты World Class University.

Процесс жиросжигания довольно прост в теории. Разбираемся, как безопасно перестроить питание, чтобы терять вес за счет жира, а не мышц.

Тренировки при травмах тазобедренного сустава исключают целый ряд фитнес-упражнений. Как работать с клиентами с диагнозом коксартроз?

Мышечное напряжение приводит к целому ряду отрицательных побочных явлений. Снять его помогает стретчинг

Тренировки в тренажерном зале для похудения: какой формат подойдет для этой цели. Пример программы и советы от экспертов World Class University

Упражнения для восстановления вызывают дискуссию в фитнес-сообществе. Мнение экспертов World Class University

Какие виды фитнеса безопасны при остеохондрозе? Эксперты World Class University составили рекомендации по тренировкам при грыжах и протрузиях

Фитнес-мотивация — одна из ключевых задач тренера. Чтобы поддержать клиентов и вдохновить на регулярные тренировки, используйте эти приемы

Фитнес-коучинг подходит тренерам, которые переросли стандартные задачи и хотят освоить новые техники работы с клиентами. Что могут дать инструменты коучинга?

Здоровье тела на 20% зависит от тренировок и на 80% — от питания. Привести в норму вес и сформировать подходящий план план питания поможет пищевой дневник

Эти программы помогут вести пищевой дневник, считать калории и анализировать данные

Рассказываем, что нужно для того, чтобы работать профессиональным спасателем в бассейнах, аквапарках и на пляжах

Биомеханика тела — краеугольный камень всего тренировочного процесса. Как с ее помощью увеличить эффективность самых простых упражнений

Головные боли могут сделать любую тренировку неприятной или даже невыносимой. Стоит ли при этом сразу же бросать занятия фитнесом?

Одна из самых сложных, но при этом востребованных профессий в фитнесе — тренер групповых программ. Обучение на него теперь обязательно для работы

Можно ли фитнес-тренеру работать без профильного образования? На этот и другие вопросы отвечает новый профстандарт в фитнесе. Обзор — в статье