Задать вопрос

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей для обучения. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.

Хорошо

World Class University

Благодарим всех, кто интересовался программами World Class University и проходил у нас обучение. С этого момента мы продолжаем обучение и выдачу дипломов государственного образца только для сотрудников компании. Набор заявок от внешних пользователей прекращается и доступ к сайту будет закрыт.

Спасибо за ваше доверие и понимание!

БЛОГ
О ФИТНЕСЕ

Здесь наши эксперты делятся знаниями, трендами и новостями фитнес-индустрии

Статьи о фитнесе

Упражнения, фитнес-программы, рекомендации экспертов
World Class University

Статьи о здоровье

Все о питании и правильном образе жизни от экспертов
World Class University

Новости фитнеса

В этой рубрике пишем об изменениях индустрии, событиях и мероприятиях

Индивидуальный подход — ключ к успеху: персональные тренировки открывают новые горизонты

25.06.2024

Статьи о фитнесе

|

Тренировки после 50 лет: специфика работы тренера

Висцеральный жир: что это такое, чем он опасен и как его измерить?

Фитнес в 3 триместре беременности: тренировка здоровья будущей мамы

В этом материале мы расскажем о преимуществах персональных тренировок в тренажерном зале

Чем полезны занятия аквафитнесом?

Популярное

Новости фитнес-индустрии

Самые интересные статьи за неделю

Об аминокислотах в спорте простыми словами

Статьи о здоровье

Стажировка в World Class: быстрый старт в профессию фитнес-тренера

Насколько важен внешний вид фитнес-тренера?

Статьи о фитнесе

Оздоровительные программы в Word Class: новые возможности для заботы о здоровье

Мы внедряем междисциплинарный подход «фитнес плюс медицина» и используем все наши ресурсы для создания персонализированных программ, чтобы быть здоровыми, активными и счастливыми.

Результаты летней стажировки для начинающих тренеров World Class

Летом 2024 года состоялись две летние стажировки в World Class для студентов спортивных вузов. В программе приняли участие молодые люди, стремящиеся развивать свои навыки и знания в области спорта.

Здоровое питание на ходу: как правильно питаться вне дома?

Как поддерживать правильный рацион, находясь не дома? Как не отказываться от вечеринок, кафе и поездок, но продолжать питаться сбалансировано и не переедать? Делимся полезными рекомендациями в этой статье.

Способы снять напряжение с мышц

Боль и напряжение в мышцах после тренировки — это нормальное явление, которое возникает из-за микроразрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов снятия мышечного напряжения.

Как стать успешным управляющим фитнес-клубом

Управляющий фитнес-клубом отвечает за оперативное управление, координацию работы всех подразделений, руководит командой и поддерживает работоспособность систем клуба. В этом материале мы рассмотрим ключевые навыки и качества, необходимые для того, чтобы стать успешным управляющим фитнес-клубом.

Как стажировки в World Class помогают начинающим фитнес-тренерам начать успешную карьеру

С чего начать начинающему фитнес-тренеру? Летние стажировки в World Class призваны помочь выпускникам спортивных специальностей успешно дебютировать в профессии.

Преимущества персональных фитнес-тренировок с тренером

Почему занятия с личным тренером становятся все более востребованным решением для достижения фитнес-целей? В этом материале мы расскажем о преимуществах персональных тренировок в тренажерном зале и причинах, по которым они набирают такую популярность.

Что такое функциональный тренинг в фитнесе

Функциональный тренинг - это методика тренировок, которая основана на выполнении упражнений, имитирующих повседневные движения. Рассказываем как функциональный тренинг влияет на организм и для решения каких задач он подойдет лучше всего.

Стажировка в World Class: быстрый старт в профессию фитнес-тренера

Программа стажировок предоставляет молодым специалистам возможность получить реальный опыт работы в индустрии фитнеса, улучшить свои профессиональные навыки, а самым активным и трудолюбивым соискателям - получить работу.

Насколько важен внешний вид фитнес-тренера?

Спортивный стиль и внешний облик — это важные аспекты, но не всегда они определяют качество тренера. Разбираемся вместе с методистом World Class University, влияет ли внешний вид вашего тренера по фитнесу на качество его работы.

Когда ждать первых результатов от тренировок

Многие начинающие фитнес-энтузиасты часто испытывают разочарование, не увидев ощутимых результатов после первых тренировок. Когда появятся первые видимые результаты от тренировок и как повлиять на этот процесс? Разбираемся вместе с тренером тренажерного зала World Class.

Висцеральный жир: что это такое и как от него избавляться?

Даже у людей с идеальным весом висцеральный жир может набираться и причинять вред здоровью. Рассказываем о том, откуда берется висцеральный жир, как определить процент висцерального жира в организме и как с ним бороться.

Почему нет прогресса в тренировках

Многие люди, которые занимаются фитнесом, сталкиваются с проблемой отсутствия видимых результатов от тренировок. Рассмотрим основные причины того, почему тренировки не дают результатов и предложим способы решения проблемы.

Как работает мышечная память

Мышечная память формируется благодаря систематическим физическим нагрузкам. Чем лучше развита мышечная память, тем дольше мы можем сохранять отличную физическую форму и тем быстрее восстанавливаемся после после долгого перерыва в спорте.

Стажировка будущих фитнес-тренеров в World Class

Рассказываем, как проходит стажировка в World Class в 2024 году и делимся впечатлениями от участников нового потока обучения.

Чем полезен МФР? О популярном методе восстановления мышц

Этот метод становится все более популярным среди людей, занимающихся фитнесом или заботящихся о своем здоровье.Чем миофасциальный релиз так нравится персональным тренерам? Рассказываем в этой статье.

Как сохранить упругость кожи при похудении

При похудении кожа часто теряет свою упругость и эластичность. Это приводит к образованию растяжек и морщин. Давайте разбираться: это временный эффект или нет? Подтянется ли кожа после похудения? Как этому поспособствовать?

Почему ночью так сильно хочется есть?

Борьба с желанием перекусить в ночное время может быть сложной задачей, но понимание биологических и психологических причин этого желания может помочь нам найти способы эффективной борьбы с ним.

Круговая тренировка: что это такое и для чего нужна

Рассказываем, для чего нужна круговая тренировка, чем она полезна для новичков и профессиональных спортсменов и какие принципы необходимо соблюдать, чтобы провести тренировку по всем правилам.

Об аминокислотах в спорте простыми словами

Когда речь идет о спортивном питании, мы обычно говорим не только о протеине, но и об аминокислотах. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие функции выполняют аминокислоты для спортсменов.

Чем полезны занятия аквафитнесом?

Аквафитнес подходит абсолютно всем, и женщинам, и мужчинам с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Как улучшить здоровье суставов?

Рассмотрим что нужно для здоровья суставов, как улучшить здоровье сохранить их мобильность и снизить риск возникновения проблем и травм.

Фитнес в 3 триместре беременности: тренировка здоровья будущей мамы

Фитнес в 3 триместре: какой вид физической нагрузки выбрать? Рекомендации и особенности тренировок в финальный период беременности

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?

На какие именно показатели влияет музыка, и почему важно выбирать разные плейлисты для разных видов тренировки – разбираемся вместе с вами в статье.

Аквафитнес клиентов 50+

Аквафитнес клиентов 50+ — семинар для тренеров от Екатерины Хапковой. Обучение, эффективная работа с клиентами 50+ в водной среде.

Тренировки после 50 лет: специфика работы тренера

Фитнес после 50 лет: особенности и отличия от тренировок молодых людей, которые должен знать тренер. Полезен ли фитнес для пожилого возраста? Нюансы работы и обучения.

«С понедельника начинаю худеть» — и другие заблуждения о похудении после праздников

Существует множество заблуждений и ошибок, которые могут помешать людям похудеть после праздников. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них и постараемся развеять мифы о похудении после праздников

Чем отличается йога от стретчинга?

Чем отличаются эти направления и каких целей позволяют добиться?

Интервью с тренером по аквафитнесу номер один, Екатериной Хапковой

Список достижений Екатерины в аквафитнесе больше, чем у кого-либо. Но она не останавливается на достигнутом и продолжает разрабатывать новые программы, совершенствоваться и передавать знания коллегам.

Пищевая зависимость: причины, симптомы, последствия

Нездоровая пища оказывает воздействие на центры вознаграждения мозга, поэтому преодолеть тягу к такой еде может быть сложно

Ожирение и худоба — играет ли наследственность роль?

Зависит ли вес от генетики? Если да, то насколько и можно ли преодолеть наследственный фактор? Анализируем исследования

Как похудеть после 50 лет

Как похудеть после 50 лет без жестких ограничений и стресса? Проанализировали исследования и собрали самые эффективные рекомендации

Как руководителю собрать команду фитнес-клуба

Профессиональный фитнес-директор лично участвует в формировании команды клуба. Как? Топ-менеджеры World Class подготовили советы для управленцев

Какие продукты ускоряют метаболизм: обзор исследований

Некоторые продукты заставляют организм тратить больше энергии и калорий. Включив их в рацион, можно худеть быстрее

Новая профессия - в подарок близким: как обучение на тренера может изменить жизнь

По-настоящему полезный и актуальный подарок — обучение на тренера. Сделайте его близким, которые хотят освоить новую профессию, но не решаются. Рассказываем, как

Влияние йоги на боль в мышцах и суставах

Исследователи периодически изучают влияние йоги на организм. К каким выводам они пришли?

Виды мышечных сокращений: как они влияют на фитнес-цели

Какой тип движений эффективнее для наращивания мышц и увеличения силы в фитнес-тренировках?

Боль в коленном суставе: причины и варианты диагностики

Боль в коленном суставе: причин может быть много. Собрали самые распространенные диагнозы, которые могут вызвать боль в коленях

Бег или плавание: что эффективнее для сжигания калорий?

Бег или плавание? С точки зрения кардиотренировки оба эти вида фитнеса отлично сжигают калории и улучшают выносливость. Но что эффективнее?

Стоит ли пить кофе перед тренировкой: анализ исследований

Кофе перед тренировкой: полезно или нет? Сколько кофе безопасно пить в день? Влияет ли он на работоспособность перед фитнесом?

Спринтерские тренировки: в каких случаях стоит добавить их в фитнес-план

Спринтерские тренировки в фитнес-программе помогут сбросить вес, развить выносливость, силу и скорость. И вот почему

Аквафитнес для похудения: 9 рекомендаций, как ускорить жиросжигание в бассейне

Плавание для похудения: как ускорить жиросжигание в бассейне? Подготовили рекомендации для тех, кто занимается аквафитнесом

Особенности фитнеса во втором триместре

Фитнес во 2 триместре: какой вид физической нагрузки выбрать? Рекомендации и особенности тренировок в этот период беременности

Коленный сустав и фитнес: что должен знать профессиональный тренер о работе с проблемной зоной?

Обучение фитнес-тренеров работе с коленным суставом, биомеханике и диагностике. Как выстроить безопасные тренировки для клиентов?

Силовые тренировки в бассейне: можно ли накачать мышцы с помощью аквафитнеса?

Силовые тренировки в бассейне — можно ли с помощью плавания накачать мышцы? Узнаем у эксперта World Class

Восстановление движения и фитнес-реабилитация с помощью тренировок Мобилити

Реабилитация и фитнес объединены в тренировках мобилити. Комплекс подходит всем, решает сразу несколько задач, является отличным дополнением к восстановительным упражнениям

Массаж в фитнесе: с какими болевыми синдромами работает МФР

Фитнес-массаж может быть разным. Для снятия боли в мышцах отлично подойдет МФР, или миофасциальный релиз

Новые подходы к обучению и новые эксперты в World Class University: чему обучаться этой осенью?

Фитнес-семинары для тренеров по узким темам, в том числе медицинским. Новый формат обучения в World Class University

Стажировка студентов спортивных вузов: кто стал тренером World Class этим летом?

Вакансий в фитнес-клубах Москвы для тренеров много. Но всегда хочется получить работу в лучших компаниях. Стажировка в World Class поможет!

World Class Aqua Summit: масштабное событие для тренеров по плаванию

Любая фитнес-цель может быть достигнута с помощью аквафитнеса. Докажем это на уникальном мероприятии, которое пройдет осенью для тренеров и любителей водных тренировок

Такие разные калории: почему мы делим их на плохие и хорошие

Количество потребляемых калорий — это важно, но еще важнее их источник. Хорошие калории и плохие калории оказывают значительное влияние на здоровье и похудение

Активные восстановительные упражнения или пассивный отдых: что лучше между фитнес-тренировками?

Активные восстановительные упражнения между фитнес-тренировками помогают мышцам лучше, чем пассивный покой. И вот почему…

Можно ли похудеть без подсчета калорий: 7 простых советов

Похудеть без подсчета калорий: реально или нет? Рекомендации по снижению веса

Продукты с лейцином: чем полезны для фитнес-целей

Лейцин — необходимый элемент для наращивания мышц, контроля уровня сахара в крови и предотвращения атрофии мышц. Какие продукты с лейцином включить в свой рацион?

Нейрофитнес, суставная гимнастика и восстановительные тренировки: как тренеры World Class объединили их в новое направление — интервью с Анной Рулевой

Упражнения на подвижность, стабильность, здоровье суставов, зрительная гимнастика и тренировки для вестибулярного аппарата. Все эти направления объединяет Мобилити — новый вид фитнеса

Фитнес для пожилых и возрастных клиентов: обучение на семинаре для тренеров

Фитнес и упражнения для пожилых: семинар для тренеров, обучение, эффективная работа с клиентами 50+

19 лучших продуктов питания для наращивания мышц

Продукты, богатые белком, для наращивания мышц обязательное условия для достижения фитнес-целей. Конечно, в сочетании с силовыми тренировками

Нужен ли вам подсчет макронутриентов?

Макроэлементы и нутриенты: почему подсчета калорий недостаточно для изменения пищевого поведения и контроля веса?

Фитнес для женщин 50+: что нужно знать тренеру

Рекомендации специалистов World Class: чем полезен силовой фитнес для женщин после 50

Как тренеру работать с клиентами 50+: рекомендации методистов World Class University

Тренировки для пожилых: особенности, нюансы работы, обучение тренеров. Как работать с клиентами старше 50 лет? Какой формат тренировок после 50 выбрать?

Подходят ли изометрические упражнения для наращивания мышц при травмах?

Изометрические упражнения для наращивания мышц при травмах и болезнях суставов могут стать полезным вариантом физической нагрузки. Насколько эффективны такие тренировки?

Зависимость от тренировок: когда полезная привычка становится нездоровой?

Зависимость от упражнений и тренировок может влиять на психическое и эмоциональное состояние. Если фитнес перестает приносит удовольствие, стоит пересмотреть подход

Вакансия фитнес-тренера: стажировка в World Class поможет получить работу

Вакансий в фитнес-клубах Москвы для тренеров много. Но всегда хочется получить работу в лучших компаниях. Стажировка в World Class поможет!

Метаболические кондиционные тренировки: что это и зачем нужны

Метаболические кондиционные тренировки отличаются концентрацией на интенсивности и времени выполнения упражнений. Какие преимущества у этого типа фитнес-программ?

Сколько мышечной массы должно быть для здоровья?

Сколько мышечной массы должно быть у мужчин и у женщин для здоровья? Как измерить? Как набрать?

Маленькие шаги к большим переменам: привычки, которые приблизят к ЗОЖ

Здоровый образ жизни не нужно начинать с глобальных перемен и ограничений. В долгосрочной перспективе работает метод маленьких шагов.

Какие упражнения безопасны в первом триместре беременности?

Физические упражнения в 1 триместре беременности должны быть подобраны врачом и опытным тренером. Какой вид фитнеса безопасен?

10 круп, которые стоит включить в фитнес-рацион

Самые полезные крупы для похудения и фитнес-рациона — это крупы и злаки с минимальной обработкой, древние крупы, которые известны тысячелетиями

Мышечная гипертрофия: что это, зачем нужна и как достигается

Мышечная гипертрофия запускается в ответ на физические нагрузки. Рассмотрим процесс наращивания мышечной массы при разных видах гипертрофии

Перерыв в фитнесе: как быстро можно потерять форму?

Потерять мышечную массу при вынужденном перерыве в фитнесе сложнее, чем кажется. Конечно, смотря о каком перерыве речь

Из студента — в сильные тренеры: как стажировка в World Class помогает начать карьеру в фитнесе

Участник проекта Даниил Музыка рассказал нам, как практика помогла ему получить работу мечты в World Class Метрополис

Летняя стажировка для фитнес-тренеров в 2023 в World Class

Получить работу в одном из самых престижных фитнес-клубов Москвы? Это возможно для студентов физкультурных направлений вузов и сузов

Мифы о похудении: анализируем и разоблачаем

Мифы о похудении распространяются в обществе через СМИ, соцсети, интернет. Какие из них правда, а какие научно не обоснованы?

Признаки фитнес-прогресса: как понять, что тренировки работают

Видимый результат от тренировок: через какое время ждать? Какие признаки прогресса в фитнесе важно фиксировать?

8 важных правил поведения в тренажерном зале

Если хотите сохранить дружескую атмосферу в зале, проявить уважение к окружающим и сформировать положительную репутацию у единомышленников, следуйте базовым правилам

Как и зачем вести дневник тренировок

Фиксация текущих показателей — важная часть фитнес тренировок. Без нее невозможна безопасная и эффективная корректировка нагрузок

Как предотвратить травмы в тренажерном зале

Травмы в фитнесе: как избежать? Какие правила безопасности важно соблюдать?

Сжигание жира на животе: обзор исследований

Сжигание жира на животе может быть сложным процессом, поскольку нельзя похудеть в какой-нибудь одной зоне тела. Подход должен быть комплексным

Овощи в рационе: сколько, какие и почему ЗОЖ без них невозможен

Это категория продуктов питания должна составлять не менее половины пищи, съеденной за день. Почему? Как овощи влияют на здоровье?

Какая скорость похудения эффективнее в долгосрочной перспективе: анализ исследований

На сколько кг можно похудеть без вреда для здоровья за месяц? Какая скорость похудения эффективнее в долгосрочной перспективе? Чем опасно резкое похудение?

Особенности фитнеса после 50 лет

Начать заниматься фитнесом полезно в любом возрасте, даже если вам 50+. Важно не переусердствовать на старте и знать нюансы

Обзор лучших часов с пульсометром в 2023 году

С каждым годом рынок умных часов расширяется, появляются новые модели. Какие выбрать?

Сколько шагов в день действительно важно проходить: подборка исследований

Говоря о физической активности, мы обычно слышим о 10000 шагах в день. Откуда взялась эта цифра и как ходьба влияет на наше здоровье?

8 лучших способов измерить процентное содержание жира в организме

Вес может стоять на месте, а качество тела в процессе тренировок - существенно меняться. И тогда полезнее знать такой показатель, как процентное содержание жира в организме

Какие упражнения можно и нельзя выполнять во время беременности

Подробнее о каждом виде физической нагрузки рассказывает методист World Class University, элит-тренер сети World Class Ольга Винограда

Зачем вам фитнес-коуч и может ли тренер его заменить?

Само слово «коуч» — от английского coach, то есть «тренер». Однако методы работы этого специалиста, а главное цель работы отличаются от тех, что использует привычный нам фитнес-тренер

Научные доказательства пользы фитнеса: подборка исследований

Мотивировать себя на тренировки легче, когда четко понимаешь, зачем тебе это делать. Собрали 10 причин, которые помогут ответить на вопрос: зачем заниматься фитнесом и что я получу от тренировок?

Уставать или не уставать? Что должен ощущать клиент после тренировки

Клиенты-новички в зале часто не понимают, какие ощущения после тренировки должны быть в норме. Что думают об этом методисты World Class University?

Орторексия или любовь к здоровому питанию: как отличить?

Как проявляется это расстройство, почему возникает, когда нужна помощь специалиста?

С чего начать формирование клиентской базы: советы топ-тренера World Class

Формирование клиентской базы для начинающего фитнес-тренера — ключевая задача на старте карьеры. С чего начать поиск клиентов?

Практика для будущих фитнес-тренеров в World Class: формат и условия участия

Рассказываем, когда и как пройдет стажировка в World Class в 2023, кто сможет принять участие в проекте и получить бесценный опыт и работу в сети

Здоровое питание — это дорого? 7 способов сократить затраты на ПП

Есть мнение, что питаться правильно — это дорого. Составили подборку рекомендаций, которые помогут снизить чек в продуктовом магазине

Как мини-прогулки в течение дня влияют на здоровье: обзор исследования

ак уменьшить негативное влияние, которое оказывает на здоровье малоподвижный образ жизни? Исследователи нашли способ помочь офисным работникам

Как составлять тренировки для беременных — обучение для фитнес-инструкторов

Фитнес для беременных: обучение для такой категории клиентов должен пройти каждый тренер. Ведь к будущим мамам нужен особый подход

Девять советов нутрициолога для худеющих

Решающее влияние на вес и самочувствие оказывает питание. В статье — советы нутрициолога World Class Ольги Виноградовой для безопасного снижения веса

Топ-7 курсов для развития тренера: каким навыкам стоит обучиться в 2023

Можно ли оставаться топовым фитнес-тренером, не повышая уровень знаний? Регулярное обучение - залог роста и развития

Вегетарианство и фитнес: можно ли нарастить мышечную массу без мяса

В каких растительных продуктах много белка? Влияет ли тип питания на фитнес-показатели?

Как поменять профессию на фитнес-тренера: инструкция для тех, кто не решается

Когда любовь к фитнесу становится чем-то большим, чем хобби, возможно, стоит превратить ее в дело жизни? Как это сделать?

Влияет ли гликемический индекс продуктов на аппетит и похудение?

Споры о том, зависит ли аппетит от гликемического индекса, ведутся давно. Что говорят исследователи?

Карьерный консультант: чем полезен для работы в фитнесе

Кому и в каких случаях нужен карьерный консультант, какие тенденции на рынке труда остаются стабильными в нестабильное время

Эмоциональное переедание: что надо знать

Когда еда становится не способом удовлетворить голод, а утешением, развлечением и сопровождением определенных эмоций, переедание становится проблемой

Когда эффективнее кардио: до или после силовых?

Бег повышает выносливость, а силовые стимулируют рост мышц. Их сочетание эффективно, но с чего начать? Выполнять кардио до или после тренировки?

Возвращение к тренировкам после длительного перерыва

Как безопасно вернуться к фитнесу? Можно ли тренироваться в прежнем режиме?

Навыки руководителя фитнес-клубом и развитие управленческих компетенций

Многозадачность, сложные операционные процессы, постоянные изменения в отрасли требуют от управляющего фитнес-клубом гибких навыков: как профессиональных, так и социальных. Как их «прокачать»?

Как выбрать персонального тренера

Как выбрать тренера в тренажерном зале? Как понять, что его методика вам подходит? 6 действительно важных критериев выбора от методиста World Class University Екатерины Ивановой

Какой фитнес запрещен при диастазе

От занятий фитнесом ждут не спортивных результатов, а улучшения здоровья. Поэтому тренировка должна быть в первую очередь безопасной, в том числе при таком диагнозе, как диастаз

История тренажерного зала: как появился фитнес

Запрос на здоровое тело и сильные мышцы появился не десять и даже не сто лет назад. Кем были первые тренеры?

Какие упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы?

Разбираемся, как тренироваться и при каком пульсе, чтобы улучшить выносливость и сохранить сердце и сосуды здоровыми

Как ускорить метаболизм: что говорит наука?

Исследователи неоднократно изучали способы ускорить метаболизм. Собрали восемь самых популярных, научно доказанных приема

Концепция современного спортивного бизнеса: Николай Прянишников об обучении фитнес-управленцев

Управляющий фитнес-клубом — капитан большого бизнес-корабля. От его решений зависит, насколько устойчивым будет этот корабль. Как руководителю прокачать навыки?

Нет мотивации на тренировки: 12 способов не бросить фитнес

Практически каждый, кто регулярно занимается фитнесом, рано или поздно сталкивается с желанием бросить тренировки. Как помочь себе побороть временную слабость

Клиент недоволен: как тренеру отработать негатив

Ежедневное общение с людьми — важная часть профессии тренера. Конфликты могут возникнуть. Это нормально. Важно уметь с ними работать

Что почитать тренеру? Топ полезных книг от экспертов World Class University

Чтение профессиональной литературы — один из лучших способов прокачать навыки, освежить или обновить знания, повысить качество услуг. Какие книги о фитнесе рекомендуют опытные тренеры World Class?

Нужно ли отдыхать от тренировок?

Интенсивные тренировки могут сказаться на мотивации и здоровье. Без восстановления не будет прогресса. Сколько отдыха мышцам нужно для роста мышц?

Полезно ли бегать каждый день?

Утренние ежедневные пробежки — полезная привычка. Но бег — это еще и ударная нагрузка на суставы. Как бегать, чтобы избежать травм?

Эффективно ли увеличивать время под напряжением во время тренировки?

Один из способов прокачать тренировки — увеличить время, когда мышцы под напряжением. Что это дает?

Ошибки фитнес-тренера при работе с группой

Элит-тренер групповых программ Андрей Андреев в новой статье блога поделился, с какими трудностями сталкиваются тренеры групповых программ и каких избежать типичных ошибок

Форматы групповых тренировок: почему тренеру стоит освоить все?

Силовые, аэробные или стретчинг? Стоит ли тренеру специализироваться на чем-то одном?

Что съесть перед тренировкой для лучших результатов

Составили список полезных продуктов, которые помогут достичь лучших результатов в фитнесе

Стимулирование сознания: как фитнес-коуч использует этот навык

Этот инструмент — мощное средство для мотивации клиентов. Как применять его на практике?

Велосипед или бег: сравниваем с точки зрения эффективности и безопасности

Какой вид аэробной нагрузки полезнее для здоровья и эффективнее с точки зрения фитнес-целей? Разбираемся в статье

Можно ли похудеть при ходьбе

Любите пешие прогулки? А ведь они могут быть отличной тренировкой. Выясняем, сколько калорий сжигает ходьба

Свободные веса или тренажеры: что лучше?

Тренажеры и свободные веса работают с одними и теми же мышцами? Какой вид отягощения дает больше преимуществ? Ответы на эти и многие другие вопросы Вы узнаете из нашей статьи.

Синдром перетренированности: причины и последствия

Фитнес не про спортивные рекорды, а про здоровье. Поэтому важно соблюдать баланс в тренировках. Какие симптомы перетренированности говорят о проблемах?

Безопасная скорость потери веса

Вес — один из ключевых факторов, влияющих на здоровье. На сколько кг безопасно худеть в месяц, чтобы привести вес в норму?

Фитнес и гипертония: можно ли тренироваться с высоким давлением

Регулярная физическая нагрузка помогает бороться с гипертонией. Но фитнес при высоком давлении должен быть осторожным

Тренировки для суставов и осанки: зачем добавлять их в фитнес-программу

Чтобы суставы дольше оставались здоровыми, они должны быть мобильными. Но не каждая активность идет на пользу опорно-двигательному аппарату

Наставник по здоровому образу жизни — Евгений Ванюков о коучинге

Заработок тренера напрямую зависит от качества и уровня услуг, которые он может предоставить клиентам. Расширить свой профессиональный потенциал помогают инструменты коучинга

Что должен знать тренер по аэробике о структуре урока и командах

Тренер по аэробике может выстроить интересный, безопасный и эффективный урок, обладая профессиональными инструментами и навыками. Что нужно знать о структуре урока и командах?

Куркума и ЗОЖ: есть ли доказательства пользы?

Куркумин и куркума изучены в большом количестве исследований. К каким выводам пришли ученые, удалось ли доказать пользу?

Пробные тренировки: как конвертировать потенциального клиента в постоянного

Расширить клиентскую базу с помощью пробных занятий — рекомендации мастер-тренера World Class

Становая тяга: 9 неоспоримых преимуществ

Какие мышцы тренирует становая тяга и чем полезно это базовое упражнение — анализируем исследования.

Как отслеживать прогресс в тренировках

Прогресс в тренировках — это то, что заставляет нас двигаться дальше и работать над собой. Какие параметры оценивать и как — советы тренера тренажерного зала World Class

Можно ли посещать тренировки во время менструации?

Регулярные занятия спортом у женщин прерывают «эти дни» — можно ли посещать тренировки во время менструации? На вопрос девушек отвечает методист World Class University Ольга Виноградова.

Как HIIT тренировка влияет на уровень кортизола

HIIT тренировка — один из «волшебных» способов для сжигания жира. Во время активной нагрузки организм вырабатывает кортизол, который ускоряет обменный процесс. Подробнее — в нашей статье.

Можно ли беременным фитнес-занятия?

Можно ли беременным фитнес, какой формат активности выбрать в этот период — на эти и другие вопросы отвечает супервайзер тренажёрного зала World Class Метрополис Любовь Иванова.

Почему нужно сократить потребление сахара? 7 причин

Первый совет от диетолога или фитнес-тренера — сократить потребление сахара. С чем это связано и в каких продуктах есть «скрытый» сахар? Рассказываем в статье.

Нужны ли женщинам силовые тренировки?

На этот счет существуют стереотипы: девушки боятся перекачаться, получить травмы, навредить здоровью. А как на самом деле?

Секреты управления персоналом фитнес-центра

Какие методы управления персоналом актуальны сейчас, можно ли им обучиться — мнение директора по персоналу Русской Фитнес Группы Наталии Бояркиной

Полезные утренние привычки, которые помогут похудеть

Полезные утренние привычки для похудения не так сложны, как кажется на первый взгляд. Вот доказанные утренние ритуалы, которые влияют на метаболизм

Лето с World Class: что ждет стажеров клубов в этом сезоне

Стажировка в World Class для студентов, которые обучаются по специальности «Физическая культура и спорт». Целый месяц практики от элит-тренеров сети

Сколько нужно есть на завтрак с точки зрения пользы для здоровья

Полезен ли завтрак, насколько плотным он должен быть, какие продукты включать в себя — эти вопросы волнуют каждого, кто следит за здоровьем

Как преодолеть плато при потере веса

Вес встал при похудении — так бывает, паниковать не стоит. Рассказываем о возможных причинах и способах их преодоления

Зачем тренеру МФР — интервью с Ольгой Виноградовой

Автор семинара по миофасциальному релизу World Class University рассказывает о своем профессиональном пути и любимых фитнес-направлениях

Можно ли пить алкоголь после тренировки?

Такой вопрос нередко задают клиенты тренерам. Что по этому поводу думают исследователи?

Работа в World Class для студентов физкультурных направлений

Работа в World Class — мечта многих фитнес-тренеров. Выпускники и студенты физкультурных направлений могут получить ее по итогам стажировки.

Как быстро набрать вес без вреда для здоровья

Считается, что все посетители фитнес-залов мечтают похудеть. Но только не клиенты с недостатком веса. Собрали советы, проверенные наукой, как набрать здоровый вес.

Как стать инструктором по mobility тренировкам

В фитнес-отрасли — тренд на здоровье. Инструктор mobility тренировок становится все более востребован среди клиентов фитнес-клубов. Как освоить профессию?

Как получить субсидию на обучение сотрудников фитнес-клуба

Столичные фитнес-клубы могут компенсировать затраты на обучение своих тренеров. Кому полагается субсидия и как ее получить?

Идеальный пульс для кардиотренировок, чтобы сжигать жир

Чтобы эффективность от кардиотренировки была максимальной, важно контролировать уровень пульса. Идеальный пульс для жиросжигания — какой цифры придерживаться?

Инструкторские навыки тренера групповых программ

Инструктор групповых программ — востребованная, но сложная профессия, требует определенных природных задатков и даже призвания. Что нужно групповику на практике?

Как стать фитнес-тренером с нуля

Фитнес стал чем-то большим, чем увлечение? Почему бы не освоить профессию мечты, которая будет не только радовать, но и приносить деньги?

Начинать путь с трудностей — это нормально: интервью с Дмитрием Желдаковым

Дмитрий Желдаков, элит-тренер World Class, о своем пути, о смелости выбора и о том, почему провалы могут стать частью успеха

Итоги первой стажировки в World Class

Как студенты профильных вузов получили шанс пройти практику в фитнес-сети. Впечатления студентов и наставников.

Как увеличить мышечную массу: проверенные способы ✔ как ускорить рост мышц

🔵 При каких условиях растут мышцы? Как ускорить набор мышечной массы? Питание для набора мышечной массы? В статье разбираем эффективные способы ускорить рост мышц.

Как быстро восстановить мышцы после тренировки

Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в фитнесе возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче.

Стоит ли есть до или после тренировки?

Что говорят исследователи о времени приема пищи относительно тренировки? В статье выясняем, когда полезнее есть: до тренировки или после? Влияет ли это на производительность?

6 распространенных ошибок при попытке похудеть

Сколько раз тренер слышал от своих подопечных, что тренировки идут, а вес не уходит. Всему есть причина.

Активное слушание в фитнес-коучинге

Обучение коучингу позволяет тренеру применять работающие психологические техники. Одна из таких — активное слушание. Как использовать ее в работе?

Как освоить программу тренировок Мобилити

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от качества и безопасности движений. Научиться этому помогают мобилити тренировки. Что это и как освоить?

Насколько изучен МФР: результаты исследований обещанных преимуществ

Польза МФР изучалась исследователями в разных странах мира. К каким результатам пришли ученые? Обзор исследований — в статье.

Персональные тренировки летом: как сохранить посещаемость?

Лето— сезон отпусков и путешествий. Посещаемость фитнес-клуба в это время падает. Может ли тренер как-то повлиять на эту тенденцию?

Топ типичных ошибок начинающего фитнес-тренера

Мастер-тренер тренажёрного зала и групповых программ World Class Ярослав Волошков рассказывает о том, как избежать ошибок на старте карьеры

Фитнес-обучение сегодня не тренд, а необходимость

Руководитель «World Class University» Алия Гизатулина рассказала, как запускали университет, какие обучающие новинки ждут студентов в 2022 и может ли студент стать сотрудником сети

Собеседование на фитнес-тренера

Как фитнес-тренеру составить резюме и что нужно говорить на собеседовании: советы HR-специалиста World Class

Без риска для суставов: польза плавания, доказанная наукой

Польза плавания для суставов доказана наукой. Какие исследования изучали преимущества водных программ?

Нужен ли Инстаграм фитнес-тренеру

Лучший способ завоевать доверие клиентов — профессионализм и искренние рекомендации. А обеспечить широкий охват потенциальных клиентов поможет выход в соцсети

Жиросжигающие упражнения с малой ударной нагрузкой

Жиросжигающие упражнения с малой ударной нагрузкой — это альтернатива бегу. Какие тренировки обеспечат расход калорий без ущерба для суставов?

Пилатес: польза, доказанная наукой, плюсы и минусы, что дает для тела

Пилатес — одно из самых изученных фитнес-направлений. Упражнения уменьшают боль в спине, предотвращают травмы, помогают восстановиться. Какие еще преимущества доказаны наукой?

Мой путь к пилатес — интервью с Ириной Странцевой

Специально для блога World Class University Ирина рассказала, как стала сертифицированным тренером и преподавателем по пилатесу

Как больше двигаться, когда нет времени?

Человек создан для движения. Даже в периоды сильной загруженности можно найти возможность повысить активность. Подсказываем, как.

Роль свекольного сока в фитнесе

Чем полезен свекольный сок для выносливости в спорте, рассказал спортивный нутрициолог, тренер тренажерного зала World Class Ленинский

Как стажировка в World Class помогает начать карьеру

Как выпускнику факультета «Физкультура и спорт» устроиться на работу в одну из самых крупных фитнес-сетей России? Отличная возможность попробовать себя в фитнесе — это стажировка в World Class

Анаэробные и аэробные упражнения: в чем разница?

Чем отличаются эти виды тренировок и каких целей позволяют добиться? Мнение эксперта World Class University

Простые утренние упражнения, чтобы начать свой день

Попробуйте растяжку, чтобы проснуться, обрести бодрость и положительный настрой

10 простых идей для здорового питания в повседневной жизни

Простые фитнес рецепты выручат тех, кто хочет сбалансированно питаться и не тратить время на долгую готовку. В подборке — варианты, которые вдохновят на домашний ужин

Миофасциальный релиз: что это и где обучиться

Упражнения, основанные на самомассаже, набирают популярность в фитнес-индустрии. Почему тренеру стоит включить в свой план развития обучение МФР?

Топ фитнес-трекеров в 2021: обзор полезных гаджетов

Тренировки могут быть эффективнее, если выполняются с контролем текущих физиологических показателей. Этот обзор поможет изучить основные характеристики популярных гаджетов 2021 года.

Дефицит витамина Д: как влияет на здоровье

Дефицит витамина D поражает почти 50% населения во всем мире независимо от того, насколько здоровый образ жизни ведет человек.

Волнение в спортзале: стратегии преодоления

Часто новички стесняются идти в зал, потому что боятся осуждения, беспокоятся из-за внешнего вида. Как помочь таким клиентам преодолеть волнение?

Групповые или индивидуальные: какие тренировки полезнее?

Чем больше контактов и социальной поддержки у людей во время упражнений, тем больше пользы. Наблюдают ли эту тенденцию реальные тренеры?

Как зрение и проприоцепция влияют на подвижность и координацию

Тренировки мобилити на развитие подвижности включают в себя упражнения с органами зрения, вестибулярным аппаратом и проприоцепцией. Для чего это?

Мышечный дисбаланс: можно ли исправить тренировками

Нагрузка на парные мышцы нашего тела распределяется, как правило, неравномерно. Со временем это приводит к дисбалансу. Важно вовремя его скорректировать.

Сон и аппетит: как взаимосвязаны с точки зрения поддержания веса в норме

Мы привыкли, что, если речь идет о здоровом образе жизни, то это в первую очередь про спорт и питание. Но немаловажную роль для поддержания здорового веса и крепких мышц играет сон.

Объем физической нагрузки: расчет и планирование на неделю

Расчет физической нагрузки и планирование тренировок — обязательное условие прогресса в фитнесе. Какие факторы влияют на недельный объем занятий?

Фитнес-направления: как выбрать подходящее

Среди разнообразия фитнес-тренировок легко растеряться в поисках подходящего. Грамотный тренер всегда должен быть готов помочь клиенту в выборе

Пищевые потребности: как они меняются с началом фитнес-тренировок

Есть мнение, что физические нагрузки могут спровоцировать повышение аппетита, чтобы компенсировать расход энергии. Так ли это? Мнение эксперта World Class University

Гомеостаз при появлении фитнес-нагрузок

Наше тело устроено так, что все процессы внутри направлены на поддержание постоянства. Что происходит с ним, когда появляются нагрузки?

Обучение пилатесу с нуля: как освоить популярную профессию?

Работа со здоровьем людей не может строиться интуитивно без подготовки. Поэтому качественное образование по проверенным классическим методикам — основа тренерского роста и развития в профессии.

Обучение фитнес-профессиям онлайн

Тренерам, которым нужен диплом государственного образца серьезного учебного заведения, не обязательно делать перерыв в работе. Некоторым фитнес-профессиям можно обучиться дистанционно.

Кардиотренировки: действительно ли они помогают похудеть?

Кардиотренировки у многих ассоциируются именно с жиросжиганием. Сколько на самом деле калорий сжигает бег?

Правила общения с клиентами фитнес-клуба: 7 советов тренеру

Правила общения с клиентами фитнес-клуба:7 советов тренеру. Все о профессии и ее специфике — в статье блога

Как стать тренером детского фитнеса: все о профессии

Как стать тренером детского фитнеса, все о профессии: обучение на эту специальность дает широкий инструментарий для работы в индустрии. Все о профессии и ее специфике — в статье блога

Сплит-тренировка: кому подходит и для каких целей ✔ сплит система тренировок

🔵 Что такое сплит-система тренировок? Основное отличие сплит-тренировок? Пример сплит-тренировки для наращивания мышц? Тренинг Full body или сплит: что эффективнее для роста мышц? В статье отвечаем на эти и многие другие вопросы!

Силовые тренировки: каждый день или через день ✔ можно ли качаться ежедневно

🔵 Сколько времени нужно на восстановление после силовой тренировки? Какой интервал соблюдать между силовыми тренировками? Каким видом фитнеса можно заниматься каждый день? Силовые тренировки каждый день — ускорит ли это рост мышц? Об оптимальной частоте занятий рассказывает эксперт WorldClassUniversity.

Как стать профессиональным тренером водных программ

Тренер водных программ в фитнес-клубе — молодая, но активно развивающаяся специальность. Ее востребованность растет с каждым годом, как и увлечение людей здоровым образом жизни

Управляющий фитнес-клубом: как обучение влияет на карьерный рост

Общую политику работы клуба и персонала определяет управляющий фитнес-клубом. Обучение на него дает новые возможности.

Как часто нужно менять программу силовых тренировок?

Программа силовых тренировок должна способствовать постоянному развитию организма и росту мышц. Влияет ли на это смена упражнений?

Как переводить клиентов из групповых программ в персональный тренинг?

Из группового в персональные тренеры: выбрать одно направление или совмещать? Опытом делятся эксперты World Class University.

План питания при жиросжигании

Процесс жиросжигания довольно прост в теории. Разбираемся, как безопасно перестроить питание, чтобы терять вес за счет жира, а не мышц.

Тренировки при травмах тазобедренного сустава: можно ли при коксартрозе заниматься спортом

Тренировки при травмах тазобедренного сустава исключают целый ряд фитнес-упражнений. Как работать с клиентами с диагнозом коксартроз?

Чем полезен стретчинг в построении фигуры

Мышечное напряжение приводит к целому ряду отрицательных побочных явлений. Снять его помогает стретчинг

Формат тренировок в тренажерном зале для похудения

Тренировки в тренажерном зале для похудения: какой формат подойдет для этой цели. Пример программы и советы от экспертов World Class University

Нужна ли заминка после тренировки

Упражнения для восстановления вызывают дискуссию в фитнес-сообществе. Мнение экспертов World Class University

Тренировки при грыжах и протрузиях

Какие виды фитнеса безопасны при остеохондрозе? Эксперты World Class University составили рекомендации по тренировкам при грыжах и протрузиях

Как фитнес-тренеру мотивировать клиентов на занятия

Фитнес-мотивация — одна из ключевых задач тренера. Чтобы поддержать клиентов и вдохновить на регулярные тренировки, используйте эти приемы

Фитнес-коучинг как путь к трансформации

Фитнес-коучинг подходит тренерам, которые переросли стандартные задачи и хотят освоить новые техники работы с клиентами. Что могут дать инструменты коучинга?

Пищевой дневник: как вести и для чего

Здоровье тела на 20% зависит от тренировок и на 80% — от питания. Привести в норму вес и сформировать подходящий план план питания поможет пищевой дневник

Обзор приложений для подсчета калорий

Эти программы помогут вести пищевой дневник, считать калории и анализировать данные

Курсы спасателей на воде: обучение доврачебной помощи

Рассказываем, что нужно для того, чтобы работать профессиональным спасателем в бассейнах, аквапарках и на пляжах

Биомеханика тела: что должен знать фитнес-тренер

Биомеханика тела — краеугольный камень всего тренировочного процесса. Как с ее помощью увеличить эффективность самых простых упражнений

Разрешать ли клиентам тренировки при головных болях

Головные боли могут сделать любую тренировку неприятной или даже невыносимой. Стоит ли при этом сразу же бросать занятия фитнесом?

Тренер групповых программ: специфика профессии

Одна из самых сложных, но при этом востребованных профессий в фитнесе — тренер групповых программ. Обучение на него теперь обязательно для работы

Профстандарт в фитнесе

Можно ли фитнес-тренеру работать без профильного образования? На этот и другие вопросы отвечает новый профстандарт в фитнесе. Обзор — в статье

Показать еще