Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей для обучения. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.
Хорошо

Как зрение и проприоцепция влияют на подвижность и координацию

02.02.2023
Задача фитнес-тренера — улучшать здоровье клиентов, подбирая тренировки индивидуально в зависимости от особенностей здоровья, целей и запросов. Снижение веса, набор мышечной массы, развитие подвижности и гибкости — самые распространенные задачи. С последними отлично справляются тренировки мобилити. Они также улучшают здоровье суставов и осанку. Мобилити включают в себя упражнения с органами зрения, вестибулярным аппаратом и проприоцепцией. Для чего это фитнес-тренеру и клиентам? Разбираемся со спикером семинара «Мобилити», элит-тренером групповых программ World Class Red Side Анной Рулевой.

28 и 29 октября 2023 года пройдет семинар

«MOBILITY»

Успейте записаться! Количество мест ограничено.

Содержание

Источники информации для мозга и подвижность

Чем лучше качество сигнала и точнее информация, которую получает наш мозг, тем эффективнее он управляет всеми процессами в организме. Это означает, что развивая органы, отвечающие за передачу внешней информации, мы развиваем и возможности тела. Тренировки мобилити работают как раз с тремя главными источниками такой информации.

Зрение

Зрение не только дает нам способность видеть, но и взаимодействует с внешней средой через слежение за движущимся предметом, фиксацию взора на неподвижном объекте, способности обозревать предмет вблизи и наблюдать за ним вдали.

Вестибулярный аппарат

Развитие органа равновесия — еще одна задача тренировок мобилити. Упражнения способствуют улучшению осанки, активации мышц.

Проприоцепция

Проприоцепция (от латинских слов proprius «проприус» — собственный, cepi «цепи» — принимать) — процесс восприятия мозгом информации о состоянии опорно-двигательного аппарата.

Проприоцепторы сообщают в центральную нервную систему свои ощущения от:
  • Положения конечностей, которое базируется на информации об углах в каждом суставе.
  • Движения, то есть регистрируют направление и скорость перемещения при изменениях суставного угла, что возможно даже без зрительного контроля.
  • Величины мышечного усилия, необходимого для совершения определенного движения или для сопротивления какому-либо воздействию.
«Если немного углубиться в теорию, то одним из аспектов, которые мы изучаем, является окуломоторный рефлекс. Прямо сейчас проведите тест: закройте глаза и поверните голову направо, запомните амплитуду. Не открывая глаз, направьте взор направо. Появилась возможность еще немного повернуть голову?)) Вот один из примеров, как упражнения для глаз могут повлиять на подвижность».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side
Проприоцептивные тренировки доказанно предотвращают травмы, помогают снизить риск растяжений связок, уменьшить боли в нижней части спины, восстановиться после травмы.

Зрение, вестибулярный аппарат и проприоцепция — три важнейших органа получения информации для мозга — три столпа эффективного движения.

Зачем тренеру знать нюансы работы со зрением, вестибулярным аппаратом, проприоцепцией?

Мобилити будет отличным дополнением к тренировочному плану людей, занимающихся активными видами тренировок, силовыми видами фитнеса, бегом, боевыми искусствами, игровыми направлениями как восстанавливающая тренировка, разминка перед основной тренировкой или как обязательная в программе освоения новых двигательных навыков.

Любители же спокойных и размеренных тренировок в стиле Mind Body также найдут себя в мобилити.

Мобилити — подходящий вариант для тех, кому важны безболезненные движения, слаженно работающий опорно-двигательный аппарат и здоровье суставов. Освоив особенности составления программы, тренер сможет предложить таким клиентам подходящее фитнес-решение и тренировки на достижение нужных целей.
«Это эффективные инструменты, которые помогают решать задачи наших подопечных. Зная, как упражнения для глаз, активные мобилизации и упражнения на вестибулярный аппарат влияют на тело и движение, можно улучшить контроль над движением, сделать человека сильнее, устойчивее, улучшить его осанку, уменьшить болевые ощущения и сделать более гибким и ловким».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side
Подробнее о программе семинара можно узнать здесь.

Выводы

Работа с органами зрения, вестибулярным аппаратом и проприоцепцией - важная составляющая тренировок мобилити. Упражнения с этими тремя ключевыми органами донесения внешней информации к мозгу помогают улучшить подвижность, гибкость, амплитуду движения.
«Эти тренировки будут полезны практически всем. О противопоказаниях мы подробно рассказываем на обучении. Их не много, но они есть, их нужно знать особенно, если есть хроническая неспецифическая боль, ограничена амплитуда движения, есть неоптимальный стереотип осанки или движений. Мы рекомендуем тренировки мобилити, если есть цель развить чувство равновесия, координацию и ориентацию в пространстве, людям старшего возраста».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side
Узнайте больше о профессии инструктора по мобилити тренировкам в этой статье. Здесь можно изучить, как мобилити влияет на здоровье суставов. Забронируйте место на ближайший семинар по обучению мобилити, оставив контакты:
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получением сообщений.
Отправь заявку и узнай больше о возможностях семинара
Освой технику Мобилити
Освой технику Мобилити
Еще интересные статьи
Будь в курсе!
Не пропусти свежие статьи о фитнесе