Физическая активность и затрата энергии играют важную роль в снижении веса, но все же основную — правильное питание и безопасный дефицит калорий. Важно ставить реалистичные цели по снижению веса. Успешные диеты с разумными нагрузками предполагают медленные и устойчивые изменения.
Идеальное комбо для похудения: разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и высококачественными белками и тренировки, направленные на максимальный расход энергии.Работа по поддержанию веса должна быть непрерывной и простой в соблюдении. Употребление высококачественных жиров и углеводов в условиях сбалансированного питания не только способствует снижению веса, но и
минимизирует риски развития ишемической болезни сердца, диабета и других заболеваний.
Наиболее подходящие тренировки при задаче похудеть: конкурентный тренинг — силовые и кардио тренировки подряд.