Тренировки для суставов и осанки: зачем добавлять их в фитнес-программу

Причин, по которым может нарушиться здоровое функционирование сустава, огромное количество: от инфекций, травм и однообразных нагрузок до сбоя иммунитета, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Упрощенный процесс нарушений выглядит так:

Внешние причины вызывают нарушение баланса синтеза и разрушения хрящевой и костной тканей → в результате старение и дегенерация тканевых структур усиливаются → ткани начинают разрушаться, появляются деструктивные изменения, вплоть до трещин, разрывов и истончения хрящевого слоя.

Хрящ начинает терять природную эластичность и перестает выступать амортизатором при движениях, поэтому форма суставных поверхностей нарушается. Вместо истонченного хряща начинает нарастать костная ткань, вызывая необратимые процессы ограничения движения и боль.

«Движение — это жизнь» — банальная фраза, известная каждому, — ключ к здоровью опорно-двигательного аппарата. Почему важна двигательная активность?

Но не любое движение полезно для суставов. Например, ударные нагрузки могут только усугубить процессы истончения хрящевой ткани. Если деструктивные процессы уже начались, тренировки должны носить лечебно-оздоровительный характер под контролем специалиста.

Лечением болезней суставов и последующей реабилитацией занимается врач. Практически во всех случая такая физическая нагрузка, как силовые тренировки с отягощением, стретчинг, амплитудная работа в области травмированного сустава должны быть исключены до полного восстановления и завершения лечения.

После полного восстановления одной из лучших тренировок, которая вернёт функциональность и контроль над движением, будет Мобилити. Об особенностях этого направления фитнеса мы писали здесь.

Мобилити подходят практически любой категории клиентов фитнес-клуба с целью профилактики болезней суставов, если нет запретов врача. Этот вид упражнений может решать разные задачи для разных людей.

Тренировки мобилити также рекомендованы профессиональным спортсменам, любителям спорта и фитнеса, так как предотвращают травматизацию и улучшают спортивные показатели, развивают двигательные навыки, необходимые в спорте и фитнесе.

На осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата влияют любые сбалансировано построенные тренировки, которые равномерно воздействуют на суставы во всех плоскостях.

Тренер тренажерного зала чаще всего работает над ростом мышц, выносливостью, коррекцией веса. Но для некоторой категории клиентов полезно также добавлять в программу и работу над суставами и осанкой. Так тренер расширяет свой профессиональный арсенал, решает больше проблем клиентов, а значит становится более ценным и полезным специалистом.

Здоровые суставы обеспечивают безопасную и безболезненную двигательную активность человека. Нарушения в их работе могут вызвать огромное количество причин: травмы, малоподвижный образ жизни, неподходящие нагрузки и т.п.

А вот обеспечить должное питание и функционирование суставов и хрящевой ткани можно с помощью специальных тренировок. Мобилити — программа, которая как раз улучшает и восстанавливает подвижность суставов, здоровье осанки, улучшает координацию, контроль над движением и положением тела в пространстве.

Включая тренировки Мобилити как самостоятельную практику или как дополнение к основной фитнес-программе, тренер расширяет свои профессиональные возможности, решает больше задач клиентов и становится более полезным и ценным специалистом. Освоить Мобилити можно уже этой осенью! 15 и 22 октября в World Class University пройдет семинар, на котором можно научиться работе с сенсорными системами, освоить инструменты Мобилити и интегрировать их в свою практику.

Оставьте заявку, чтобы зарезервировать место на обучении.