ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей для обучения. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.
Хорошо

Как освоить программу тренировок Мобилити

29.03.2022
Гибкости и подвижности маленьких детей можно позавидовать. Им доступен практически весь данный природой диапазон движений. Со временем человек задействует все меньше вариантов движения, и такие ограничения фиксируются мозгом как единственно возможные. На этот процесс влияют травмы, образ жизни, определенные виды спорта. В результате подвижность тела сокращается, страдают суставы. Для борьбы с этими проблемами в фитнесе появилось отдельное направление — Mobility. Разбираемся, что это и как обучиться технике.
Содержание

Упражнения мобилити — что это?

В спортзале большинство клиентов ставит перед собой цели, связанные с внешним видом: похудеть, подкачаться. Это правильно, но ведь можно получить от фитнеса больше. Например, улучшить здоровье суставов и опорно-двигательного аппарата. Такая цель у тренировок в технике мобилити.
«Все упражнения мобилити направлены на обучение нервной системы двигательному контролю в суставах и взаимодействию этих суставов между собой. Мы используем специальные мобилизационные и стабилизационный техники, которые восстанавливают и улучшают неврологические и физиологические функции тела».

Андрей Андреев
элит-тренер групповых программ Mind & Body клуба World Class Жуковка
Андрей — сертифицированный тренер Romana’s Pilates, программный специалист LesMills BARRE. С 2011 года работает в направлениях стретчинг, пилатес, миофасциальный релиз, двигательное переобучение, функциональный тренинг. Главным отличием мобилити от других фитнес-направлений видит в наличии упражнений для улучшения функций вестибулярного аппарата и зрительного анализатора, что кардинально меняет подход к работе с осанкой.

Коллегу поддерживает и Анна Рулева — элит-тренер групповых программ World Class Red Side, которая также работает с особенностями опорно-двигательного аппарата и восстановлением на поздних сроках реабилитации:
«Мобилити будет полезен любому человеку. Главные задачи, которые решает это направление, — это улучшение осознания положения своего тела в пространстве и контроля над движением. Особенно рекомендована эта программа людям на поздних сроках реабилитации, пожилым, с наличием дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата (не в фазу обострения!!), тем людям, кому не просто выполнять сложнокоординационные упражнения, людям находящимся в состоянии хронического стресса (высокий темп жизни, недосып), людям с пониженной гибкостью, тем, кто хочет улучшить свою осанку».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side

Зачем фитнес-тренеру изучать мобилити?

Андрей и Анна — преподаватели семинара мобилити. На нем тренеров обучают работе с сенсорными системами организма. Почему это полезно изучить тренерам?
«Тренер, прошедший обучение по программе мобилити, будет способен самостоятельно выстроить интересный, безопасный и эффективный групповой урок, так как будет владеть всеми необходимыми инструментами подготовки и тестирования, а также навыками обучения группы. Также он будет способен использовать освоенные техники в персональном тренинге для улучшения мобильности, контроля и корректировки упражнений, как для клиентов, так и для себя лично».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side
Изучение мобилити для фитнес-тренера — весомый вклад в свое профессиональное развитие. Использовать знания можно будет для организации тренировок, направленных на:

  • улучшение подвижности,
  • увеличение диапазона движений без боли или дискомфорта,
  • исправление неправильно сложившегося паттерна движения,
  • обучение тела выстраивать безопасные модели движения с задействованием нужных мышц.

Мобилити помогает выстроить работу с мышцами с точки зрения биомеханики, получить больший эффект от других тренировок и расширяет возможности тела в целом.

Знания о технике тренер может использовать и в рамках внедрения отдельных подходов в обычную тренировочную программу.
«Тренировка мобилити многофункциональна, она может использоваться как отдельный восстанавливающий класс, а также, как подготовительный урок к силовым, беговым, функциональным тренировкам. В зависимости от требований тренинга, мы можем акцентировать мобилизации на определенных сегментах тела, что способствует более эффективной работе во время основной тренировки».

Андрей Андреев
элит-тренер групповых программ Mind & Body клуба World Class Жуковка
Также тренер может использовать мобилити как дополнительную возможность восстановления после травм на этапе пост-реабилитации, как инструмент для переобучения движению и восстановления нормальной физиологической амплитуды под контролем.
Подробнее о программе семинара можно узнать здесь.

Как тренеру донести до клиента пользу мобилити?

Мобилити подходит практически любому человеку, независимо от возраста и уровня подготовки, поскольку проблемы с суставами и ограничением подвижности испытывают как профессиональные спортсмены, так и люди, далекие от спорта и фитнеса.

Расскажите клиенту простым языком о важности обучения нервной системы физиологически верным движениям — тем, что заложены природой, а не офисным образом жизни. Чем больше возможных движений учится делать тело, тем больше о таких возможностях узнает наш мозг. Он обучается новому и «запоминает» неиспользуемые ранее механизмы, чтобы применять их в обычной жизни, улучшая скорость, ловкость, координацию, силу и гибкость. Когда тренер сам понимает важность здорового и безопасного движения, ему легче донести эти знания и до клиентов.
«Самый лучший способ быть убедительным — это хорошо понимать, что ты, как профессионал, делаешь. То есть постоянно учиться и углублять свои знания в анатомии, физиологии, биомеханике, неврологии движения (нейрокинезиологии). Относительно мобилити тренеру необходимо знать строение суставов и их допустимый диапазон движения, изучать функциональную анатомию и основы нейрокинезиологии».

Андрей Андреев
элит-тренер групповых программ Mind & Body клуба World Class Жуковка
При этом нужно помнить о противопоказаниях к упражнениям мобилити. Подробно о них методисты рассказывают на семинаре.
«В общих чертах можно сказать, что противопоказаниям к мобилити являются любые острые состояния, наличие воспаления, нарушение целостности тканей тела человека, чрезмерная хрупкость костей, ряд неврологических и глазных заболеваний, заболеваний внутреннего уха, нарушение восприятия реальности из-за приема медикаментов. По сути эти противопоказания являются общими для большинства видов физической активности. Подавляющее число клиентов фитнес-клубов наоборот входят в число тех, кому мобилити рекомендован».

Анна Рулева
элит-тренер групповых программ World Class Red Side

Выводы

Помогать клиенту добиться мышечного рельефа и здорового веса — важная задача. Но профессиональная ценность тренера возрастает, если он способен с помощью фитнес-упражнений:

  • улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата клиента,
  • увеличить подвижность тела,
  • сделать движения безопасными и максимально приближенными к заложенными самой природой,
  • расширить возможности организма в части достижений в фитнесе.

Освоить такие навыки помогает знание техники мобилити. Тренировку можно проводить как перед обычными фитнес-упражнениями (силовыми, кардио), так и в качестве самостоятельной восстановительной процедуры.

Мобилити — это нестандартные двигательные задачи, которые заново обучают наш мозг правильным движениям, стертым из памяти особенностями образа жизни. Регулярное выполнение упражнений поможет нервной системе включать в работу весь возможный мышечный потенциал. Учитесь сами и учите других здоровому движению — ждем вас на семинаре мобилити в World Class University. По итогам семинара вы получаете удостоверение о повышении квалификации.
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получением сообщений.
Отправь заявку и узнай больше о возможностях семинара
Освой технику Мобилити
Освой технику Мобилити
Еще интересные статьи
Будь в курсе!
Не пропусти свежие статьи о фитнесе