Упражнения на специальных велотренажерах сочетают в себе мощный жиросжигающий эффект и силовую нагрузку. При больных коленях заниматься на велотренажере лучше в умеренном темпе и только после консультации с доктором. При этом от высокоинтенсивных сайкл-тренировок лучше отказаться в пользу размеренных занятий.
Чтобы нагрузка на суставы была минимальной, важно настроить под свои параметры посадку — сиденье не должно располагаться слишком высоко или слишком низко. А руль должен быть настроен так, чтобы чтобы вы могли удобно дотянуться до него, не сутулясь. Во время полного оборота колени должны оставаться слегка согнутыми.
Что касается сожженных калорий, то на велотренажере человек весом около 70 кг
сожжет примерно 252 калорий в умеренном темпе за 30 минут, а человек весом 84 кг — около 294.
Таким образом езда на велосипеде — отличная альтернатива бегу без нагрузки на коленные суставы.