ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получение сообщений
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей для обучения. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.
Хорошо
Миофасциальный релиз:
что это и где обучиться
25.01.2022
Вне зависимости от уровня физической активности могут возникнуть мышечная боль и напряжение. Одна из причин дискомфорта — нарушение метаболических процессов в мышцах или соединительных тканях, которые окружают наши мышцы. Чтобы улучшить эти процессы в мышцах и соединительной ткани, ускорить процесс восстановления, фитнес-тренеры рекомендуют миофасциальный релиз. Упражнения, основанные на самомассаже, набирают популярность в фитнес-индустрии. Эксперт World Class University Ольга Виноградова рассказала, почему тренеру стоит включить в свой план развития обучение МФР.
Содержание
Миофасциальный релиз: модное веяние или технология с доказанной эффективностью?
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток и питание мыщцы и фасции — ткани, которая, словно пленка, окружает мышцы. Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком.
«Миофасциальный релиз — эффективный инструмент для работы с опорно-двигательным аппаратом и мягкими тканями. В фитнесе это сравнительно новое направление, поэтому исследования в этой области все еще проводятся. При этом техники МФР основываются на физиологии нашего организма, на его рефлексах, которые уже давно доказаны».
Ольга Виноградова
Методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class
Популярность миофасциального релиза объясняется простым и понятным механизмом работы:
Что это дает на практике?
Отсутствие триггерных точек и фасциальных укорочений позволяет выполнять движения с большей эффективностью и безопасностью:
- У здорового человека фасциальная ткань эластична и скользит при движении без ограничений.
- С возрастом или в результате воздействия внешних факторов (травмы, болезни, малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, чрезмерная нагрузка на мягкие ткани, перетренированность) фасциальная ткань теряет влагу и эластичность, вызывая скованность, дискомфортные ощущения, хроническое напряжение, сокращение амплитуды движения.
- Места, в которых произошел спазм мышечных волокон и присутствует болевой синдром, называется триггерные точки.
- Давление на триггерные точки позволяет снять локальный спазм, улучшить кровоток и повысить качество работы мышцы.
Что это дает на практике?
Отсутствие триггерных точек и фасциальных укорочений позволяет выполнять движения с большей эффективностью и безопасностью:
- не уменьшая амплитуду движения,
- не провоцируя микротравмы во время тренировки,
- не вызывая мышечное перенапряжение и болевые ощущения.
«Даже если нет выраженных болей МФР вполне применим в качестве самомассажа. Улучшает кровоток и лимфоток, способствует выведению продуктов метаболизма после тренировки или другой активной деятельности. МФР оказывает определенный эффект на качество кожи, усиливая лимфодренаж. При правильном выполнении влияет на объемы тела. Конечно, похудеть эта техника вряд ли поможет, поскольку ключевой фактор для этого — питание».
Ольга Виноградова
Методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class
Миофасциальный фитнес улучшает подвижность, снимает мышечное напряжение, предупреждает риски травм, подходит всем, кто ведет активный образ жизни.
Может ли тренер без медицинского образования работать в технике МФР?
Тот МФР, который сегодня так популярен в фитнесе, отличается от техники, которую используют в медицине. В этом направлении применяются только те компоненты, которые находятся в компетенции тренера.
«Тренер, который планирует работать в технике МФР, должен быть знаком с основами физиологии и анатомии, понимать, как функционирует опорно-двигательный аппарат и весь организм. Это не набор фокусов а-ля «WOW эффект». Любой тренер прежде всего должен руководствоваться принципом «Не навреди»».
Ольга Виноградова
Методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class
МФР работает с болевыми ощущениями в мышцах, вызванными спазмом мышц в следствие перетренерованности, травмы, неоптимальной статики. Но как понять, что мышечная боль имеет именно такую природу? Ведь боль — это симптом, а причин для нее множество.
«С болью работает ТОЛЬКО ВРАЧ! Только он может определить природу боли. А тренер, который применяет те или иные методики МФР, работает в связке с врачом. И это закон! У самомассажа есть серьезные противопоказания, важно изучить каждое из них».
Ольга Виноградова
Методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class
Противопоказаниями к миофасциальному релизу являются такие диагнозы, как:
- Онкологические заболевания
- Варикозное расширение вен
- Тромбофлебит
- Восстановительный период после травм
- Открытые раны
- Обострение хронических заболеваний и ряд других.
Где обучится миофасциальному релизу?
Чтобы повысить уровень профессионализма и качество услуг, фитнес-тренеру важно развиваться и осваивать востребованные в индустрии навыки. Изучение техники миофасциального релиза даст возможность предложить клиентам новый уровень сервиса. А вот качество этого сервиса напрямую зависит от полученных знаний.
Программа обучения МФР World Class University — это очный 8-часовой курс, который включает в себя только те компоненты, которые фитнес-тренер может использовать в практической работе.
Программа обучения МФР World Class University — это очный 8-часовой курс, который включает в себя только те компоненты, которые фитнес-тренер может использовать в практической работе.
Что вы узнаете на курсе?
- Как грамотно в рамках компетенции тренера вписать МФР в тренировочный процесс и добиться максимально эффекта.
- На чем основаны положительные эффекты для различных целей тренировки.
- Как использовать миофасциальный релиз не только для увеличения диапазона в суставе, но и, например, для активации необходимой мышечной группы.
- Какие противопоказания к МФР существуют, как не нанести вред клиенту.
- Как часто, в какое время и с какой периодичностью использовать технику.
Кому подойдет курс?
- Действующим фитнес-тренерам, которые хотят помочь клиентам улучшить самочувствие на фоне тренировочного процесса, облегчить им достижение фитнес-целей.
- Тем, кто хочет получить дополнительные навыки, освоить технику миофасциального релиза для личного применения.
Какой документы вы получите после обучения?
Участники курса получат документ, подтверждающий прохождение обучения, — Удостоверение о повышении квалификации. Он пополнит копилку карьерных достижений и позволит работать с клиентами на более высоком профессиональном уровне.
Как записаться?
Все подробности о курсе можно узнать здесь. Чтобы получить консультацию и задать вопросы, вы можете оставить контактные данные. Мы перезвоним и подробно расскажем, как будет проходить обучение.
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получением сообщений.
Отправь заявку и освой популярную технику
Пройди курс
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»
Пройди курс
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»
Еще интересные статьи
Будь в курсе!
Не пропусти свежие статьи о фитнесе
Не пропусти свежие статьи о фитнесе