Обычная вода вместо сладких напитков — простой и эффективный способ ускорить обмен веществ. В
этом исследовании ученые обнаружили, что употребление 500 мл воды увеличивает метаболизм в состоянии покоя на 30% в течение часа. Замена сладких напитков водой — это еще и снижение калорий. А употребление воды за полчаса до еды
помогает меньше есть. Доказательства тому в
этом исследовании: люди, которые выпивали пол-литра воды за полчаса до еды потеряли в среднем на 1,3 кг больше, чем те, кто не пил воду.