Силовые тренировки помогают увеличивать мышечную массу до биологической нормы и выше, укрепляют кости. Особенность силовых тренировок — в использовании отягощений: свободных весов (вес собственного тела, гантели, штанга) или специальных фитнес-тренажеров. Разбираем оба вида отягощений и выясняем, для каких целей они подходят.