После 50 лет организм теряет мышечную массу быстрее, чем в 20, 30 и 40 лет. Снижаются плотность костной ткани, сила, выносливость, уменьшается диапазон движения, сказывается возрастной износ суставов и связок. Скорость обмена веществ в этом возрасте снижается на 10-15 процентов. Такие изменения повышают риск травм и развития болезней.
Хорошая новость: регулярные физические упражнения и здоровое сбалансированное питание значительно
тормозят эти процессы, а некоторые негативные изменения помогут и вовсе повернуть вспять.
Если вы решили начать тренироваться в возрасте 50+ лет, безопасно и эффективно сделать это с персональным тренером и после консультации с врачом. Тренер поможет адаптировать рост нагрузок к вашим возможностям и выйти на полноценный режим тренировок.