Тренировки при травмах тазобедренного сустава

Как и при любом дегенеративно-дистрофическом заболевании, при коксартрозе нарушается питание сустава, и, как следствие, процессы распада начинают преобладать над процессами синтеза.

Основная рекомендация – комплексный подход в терапии, который сможет определить врач. Одним из направлений такого подхода обычно является двигательная активность, если нет противопоказаний из-за болевого синдрома. На начальном этапе рекомендуется выполнить двигательное тестирование для выявления доступных амплитуд движения сустава (сгибание, разгибание, отведение, приведение, ротации, циркумдукция). Такое тестирование, как и большинство упражнений рекомендуется проводить лежа на кушетке или массажном столе, чтобы клиент не присаживался глубоко вниз.

Подходящая двигательная активность запускает в организме компенсаторный механизм: сустав постепенно восстанавливает свои функции.

Здоровый фитнес — это про равномерную и комплексную нагрузку. При коксартрозе стоит обратить внимание на «соседние» зоны:

• поясничный отдел,
• таз,
• коленный и голеностопный суставы.

Во-первых, при травматизации ТБС именно соседние отделы могут брать на себя излишнюю компенсаторную нагрузку, формируя дополнительный патологический круг. Во-вторых, нередко проблемы именно в соседних зонах могут провоцировать ухудшение состояния ТБС.

Зона травмированного тазобедренного сустава должна получать нагрузку в соответствии с индивидуальными возможностями. Клиент может самостоятельно определить амплитуду движения, увеличивая ее до появления болевого синдрома. Тренироваться через боль небезопасно.

В программу тренировок включают динамические и статические упражнения. Последние полезны для напряжения мышц без выраженных движений. Для восстановления функции сустава важна регулярность двигательной активности.

Какие упражнения допустимы:

• Некоторые виды йоги.
• Плавание.
• Гимнастика Гитта из безопасных малоамплитудных движений.
• Оздоровительная физкультура.
• Умеренная ходьба.

Нагрузка регулируется с помощью увеличения повторов до сохранения комфортного состояния. При возникновении боли тренировку нужно прекратить.

Особый случай проблематики ТБС – состояние после эндопротезирования. Сама операция направлена на возвращение человека к обычной жизни, однако, порой люди пренебрегают процессом реабилитации. В таких случаях даже успешно проведенная операция не является гарантом возвращения полной трудоспособности человека. Поэтому лечебная физическая культура особо важна для таких клиентов, но к списку противопоказаний добавляется запрет на приведение или скрещивание ног из-за опасности вывиха эндопротеза.

Даже малоамплитудные фитнес-упражнения оказывают большую нагрузку на тазобедренный сустав. Но если клиент с травмами ТБС совсем не будет двигаться, то сустав окончательно потеряет синовиальную жидкость, а значит и подвижность. Умеренная нагрузка усиливает кровообращение и повышает мышечный тонус.

Физкультура в сочетании с массажем, физиотерапией и другими рекомендованными врачом лечебными мероприятиями положительно влияют на дыхательную и кровеносную системы, пораженные органы быстрее получают питательные вещества и восстанавливаются. Комплексный подход под контролем специалистов поможет вернуть уверенность движений, снизить болевой синдром и предотвратить прогрессирование болезни суставов.