Набрать вес и нарастить мышечную массу сложнее, чем избавиться от лишних килограммов. Однако если запастись терпением и делать все правильно и последовательно, можно добиться желаемого результата в долгосрочной перспективе.
Питайтесь правильно, отдавайте предпочтение богатым энергией продуктам, сложным углеводам и насыщенным жирам. Не давайте организму голодать и не делайте больших перерывов между приемами пищи. Высыпайтесь —
здоровый сон важен для роста мышц. Не забывайте о спорте. Ваш главный помощник — силовые тренировки с отягощением. Грамотно выстроенный тренировочный процесс поможет быстрее достигнуть цели.